睡眠をばっちり取って、AGA治療!

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睡眠は人間にとっての一番の病気の治療法といわれています。

そんな睡眠は当然、髪の毛にとっても大切です。

毛根も睡眠時間に成長するので、睡眠時間が長かったり、質の良い睡眠を取ると

その分、髪の毛に栄養がいくのでAGA対策になるというわけです。

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しかし、生活するうえで仕事や生活スタイルの影響で

十分な睡眠が取れていなかったり、質の良い睡眠が取れなかったり

なかなか寝付けれなかったり、寝てもすぐ起きてしまうと眠りが浅かったりと

睡眠に対して悩みを持っている人は多くいます。

そんな人のために

より良い睡眠が取れるのに効果的な食べ物を紹介します。


睡眠に効果的な食べ物紹介

脳を沈静化させてくれる成分セロトニンを形成する『トリプトファン』

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>>バナナ、乳製品、大豆製品、魚介類、鶏肉、米、豆、卵などなど・・・

脳でトリプトファンからメタトニンを作るのを補助する『カルシウム』

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>>乳製品、大豆製品などなど・・・

疲労回復に効果がある『ビタミンB1』

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>>豚肉、海苔、大豆製品、ナッツなどなど・・・

神経細胞の興奮を抑える『GABA』

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>>チョコレート、発芽玄米、小魚、発酵食品、緑茶などなど・・・

いかがですか?

何気に毎日食べているものかもしれませんが

少しでも意識して取りいえれると睡眠にとても効果的なのです。

食事をする時間も大切です。

食べたものの消化のことまで考えると

夕食は寝る3~4時間前に済ますのが理想です。

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布団や枕の環境を整えたり、音楽や照明などで

自分が一番リラックスできる環境にして睡眠を取るのも大切です。

髪の毛にもカラダにも精神的にも

質の良い気持ちの良い睡眠を取るように心がけましょう。

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