薄毛は、原因を知ることで防げる!改善できる!
薄毛の原因には様々なものがあります
薄毛の原因をきちんと知り、理解することで
薄毛を防いだり進行を妨ぎましょう!
1.質の高い睡眠をとる
髪は寝ている間に育ちます。
そして、頭皮の血行なども寝ている間の方が良いのです。
また髪の毛の成長が最も盛んな夜の10時頃から夜中の2時付近までの時間に
睡眠にを摂らないと、ホルモンのバランスを崩すことにも繋がります。
それによってホルモンのバランスも崩すので、適切な時間に睡眠を摂るようにしましょう。
2.偏った食生活
髪の毛に必要な栄養素は、髪の毛の主成分であるタンパク質です。
タンパク質は肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれます。
(例えば、牛ヒレ肉・鶏胸肉・マグロ・サバ・納豆など)
タンパク質は、筋肉や臓器の構成成分として重要で酵素、抗体、ホルモンの原料になります。
また、髪は95%が「ケラチン」というタンパク質でできています。
つまり、良質なたんぱく質を摂ることが必要なのです。
3.ストレス
ストレスは自律神経のバランスを崩します。
自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類があります。
ストレスを抱えると、この2つがバランスよく動かなくなってしまい頭皮の毛細血管が収縮し
血行が悪くなり毛母細胞に栄養が送られなくなってしまいます。
また、内臓機能も低下し髪が栄養分を吸収できなくなってしまい、薄毛につながります。
ストレスを溜めないためには、適度な運動や休日を自分の趣味に使ったり…
また、感動する映画を見ながら大泣きすることは
ストレス発散に最適なので、オススメします!!
原因から対策を考える
薄毛の原因は個人個人で様々です。
自分の生活習慣や食生活を見直し、並行して
ヘアケアやマッサージもしてみるのも良いと思います。
悩みすぎずストレスを溜めずに、健康的に薄毛対策・改善をしていきましょう★